Thông báo sự kiện 24
  • Trang chủ
  • Sự kiện
  • Chia sẻ cuộc sống
  • Kinh nghiệm
  • Reviews hay
No Result
View All Result
Thông báo sự kiện 24
  • Trang chủ
  • Sự kiện
  • Chia sẻ cuộc sống
  • Kinh nghiệm
  • Reviews hay
No Result
View All Result
Thông báo sự kiện 24
No Result
View All Result

Bị ợ chua ăn gì? Tham khảo ngay 8 loại thực phẩm này

May 7, 2022
in Kinh nghiệm

Ợ chua là sự trào ngược của axit dạ dày vào thực quản và thường do những gì bạn ăn gây ra. Rất may, có một số loại thực phẩm có thể giảm bớt và giúp giảm chứng ợ chua. Bị ợ chua ăn gì? Tham khảo ngay 8 loại thực phẩm dưới đây nhé. 

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại ngũ cốc giữ lại tất cả các phần của hạt (cám, mầm và nội nhũ). Ngũ cốc nguyên hạt có thể được tiêu thụ ở dạng nguyên hạt hoặc xay. So với các loại ngũ cốc khác, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B, sắt, folate, selen, kali, magiê và các chất dinh dưỡng quan trọng khác tốt hơn nhiều lần. Ngũ cốc nguyên hạt có thể là thực phẩm hoàn chỉnh, như bỏng ngô hoặc hạt quinoa, hoặc các thành phần trong các loại thực phẩm khác, như bột mì nguyên cám trong bánh mì. Lượng chất xơ có trong thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp hấp thụ axit dạ dày.

bị ợ chua ăn gì
Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bột yến mạch và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

2. Sữa chua

Sữa chua có rất nhiều lợi ích như làm dịu thực quản bị kích thích và là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Sữa chua cũng là một loại probiotic có chứa các vi sinh vật sống có tác dụng duy trì các vi khuẩn tốt trong cơ thể. Probiotics thường chứa vi khuẩn bổ sung các vi sinh vật lành mạnh trong đường ruột của bạn.

3. Protein nạc

Ăn protein nạc có thể làm giảm các triệu chứng. Theo USDA, một loại protein nạc có ít hơn 10 gam tổng chất béo và 95 miligam cholesterol trong một khẩu phần 3,5 ounce. Các cách tốt nhất để chế biến protein nạc là nướng, luộc hoặc nướng. Các bữa ăn nhiều chất béo và thức ăn chiên rán có thể dẫn đến trào ngược do làm giảm áp lực cơ thắt thực quản dưới và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày.

4. Trái cây và rau quả

Hầu hết tất cả các loại trái cây và rau quả đều làm giảm axit trong dạ dày vì có nhiều chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no, nếu không ăn trái cây và rau quả sẽ làm cho bạn có nguy cơ ợ chua cao hơn.

Tuy nhiên, một số loại trái cây và rau quả có thể gây ra chứng ợ nóng như tỏi ở những người không thường xuyên gặp các vấn đề về đường tiêu hóa. Nhiều người có thể bị tăng các triệu chứng khi ăn tỏi. Hành tây kích thích sản xuất axit có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Cả tỏi và hành đều mạnh hơn khi còn sống, nhưng một số người vẫn bị ợ chua sau khi ăn chín.

Trái cây họ cam quýt, như bưởi và cam, là những thực phẩm có tính axit cao. Axit này có thể làm giãn cơ vòng thực quản và gây ra chứng ợ chua. Thực phẩm làm từ cà chua, như sốt marinara và tương cà, cũng có nhiều axit.

bị ợ chua ăn gì
Ăn những loại trái cây và rau quả sau: Khoai lang, cà rốt, củ cải đường, măng tây, bông cải xanh và đậu xanh

5. Các loại đậu

Các loại đậu là một nhóm rau bao gồm đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng. Chúng thường ít chất béo, không có cholesterol và có nhiều chất dinh dưỡng như folate, kali, sắt và magiê. Các loại đậu cũng có chất béo có lợi và chất xơ. Trở thành nguồn cung cấp protein dồi dào và có thể thay thế cho thịt, có nhiều chất béo và cholesterol hơn.

6. Gừng

Gừng có đặc tính y học và đặc tính chống viêm nên trở thành một trong những chất hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất. Gừng còn có tính kiềm, có nghĩa là nó nằm ở phía đối diện của thang độ pH so với thực phẩm có tính axit. Mức độ axit thấp giúp giảm bớt kích ứng trong đường tiêu hóa. Gừng đã được sử dụng trong suốt lịch sử cho các vấn đề tiêu hóa.

bị ợ chua ăn gì
Thêm gừng vào: Sinh tố, súp và món xào

7. Quả hạch và hạt

Các loại hạt bổ sung chất xơ, chất dinh dưỡng và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh vào chế độ ăn uống giúp hấp thụ axit dạ dày, giảm chứng ợ nóng.

8. Chất béo lành mạnh

Mặc dù ăn quá nhiều thực phẩm béo có thể gây ra trào ngược axit, nhưng chất béo là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của tim và não, nhưng có nhiều loại chất béo khác nhau. Thay thế chất béo không lành mạnh bằng chất béo lành mạnh có thể hữu ích. Ngoài ra, chất béo lành mạnh cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch vì làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Nếu bạn đang ăn những thực phẩm này để giảm ợ chua nhưng vẫn không hiệu quả, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kĩ càng hơn.

Tags: bị ợ chua ăn gì
ShareTweetPin

Related Posts

hậu covid bị sốt
Kinh nghiệm

Hậu COVID bị sốt: Phải làm gì?

F0 sau khi đã xét nghiệm âm tính với vi rút SARS-CoV-2 vẫn còn những triệu chứng hậu COVID bị...

April 21, 2022
Trẻ sơ sinh bị táo bón không đi ngoài được: Nguyên nhân do đâu?
Kinh nghiệm

Trẻ sơ sinh bị táo bón không đi ngoài được: Nguyên nhân do đâu?

Rất nhiều vị phụ huynh lo lắng khi thấy trẻ sơ sinh bị táo bón không đi ngoài được. Nếu...

April 13, 2022
dấu hiệu trẻ bị đi kiết
Kinh nghiệm

Dấu hiệu trẻ bị đi kiết và cách phòng tránh

Bệnh kiết ở trẻ là tình trạng viêm nhiễm ở ruột, đặc biệt là ở ruột kết. Điều này có...

April 13, 2022
nguyên nhân dẫn đến bệnh chân tay miệng
Chia sẻ cuộc sống

Cảnh báo nguyên nhân dẫn đến bệnh chân tay miệng bố mẹ cần đề phòng

Trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ mắc bệnh chân tay miệng. Nguyên nhân dẫn đến bệnh chân tay miệng...

April 12, 2022
Next Post
Nổi mày đay hậu COVID-19: Điều trị như thế nào?

Điều trị trào ngược dạ dày thực quản

biểu hiện của ung thư dạ dày

Biểu hiện của ung thư dạ dày như thế nào?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới

biểu hiện của ung thư dạ dày

Biểu hiện của ung thư dạ dày như thế nào?

June 1, 2022
Nổi mày đay hậu COVID-19: Điều trị như thế nào?

Điều trị trào ngược dạ dày thực quản

June 1, 2022
bị ợ chua ăn gì

Bị ợ chua ăn gì? Tham khảo ngay 8 loại thực phẩm này

May 7, 2022
ợ chua

Bật mí cách chữa trào ngược dạ dày tại nhà

May 6, 2022
ợ chua

Ợ chua là gì? Thông tin cần biết về ợ chua

May 5, 2022

Bài viết hay

  • khám sức khỏe lái xe

    Khám sức khỏe lái xe ở đâu Hà Nội? Top 7 địa chỉ uy tín nhất

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Địa điểm tổ chức sự kiện tại Bắc Ninh chuyên nghiệp, phù hợp mọi loại sự kiện

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Địa điểm tổ chức sự kiện cho 100 người ở Hà Nội

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 6 Địa điểm tổ chức tiệc sinh nhật lãng mạn tại Hà Nội

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sự kiện
  • Chia sẻ cuộc sống
  • Kinh nghiệm
  • Reviews hay